Dobre i złe tłuszcze
Tłuszcz kojarzy nam się zazwyczaj z wrogiem – czymś co musimy spalić, intensywnie ćwicząc lub czego musimy unikać w zdrowej diecie. Nie jest to jednak do końca prawda. Część z tłuszczy jest wręcz niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Tłuszcze są nośnikiem części witamin, tj. A, D, E oraz K – aby mogły być przyswojone przez nasze ciało, muszę się rozpuścić właśnie w tłuszczu. Dla zdrowego serca potrzebny jest tłuszcze linoleinowy, występujący w dużej ilości w rybach. Wybierając zaś do smażenia tłuszcz wielonienasycony, np. oliwę z oliwek, możemy zjeść to co lubimy, nie pozbawiając naszego organizmy niezbędnej mu substancji. Kiedy przeprowadzamy wyczerpujące treningi, nasze ciało wymaga szczególnej opieki. Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy, minerały oraz białko wzrasta, w porównaniu do zapotrzebowania osób, prowadzących siedzący tryb życia. W uzupełnieniu braków pomoże nam nie tylko odpowiednia dieta, ale również suplementy czy kompleksy witamin. Warto zapoznać się z ofertą aptek, czy sklepów dla sportowców.
