Jak skutecznie nawadniać organizm?
Znaczne odwodnienie organizmu może mieć groźne dla naszego organizmy skutki. Zbyt mała ilość wody w naszym ciele może prowadzić do zawału, bólów głowy, trudności z koncentracją i znacznego osłabienia mięśni. O piciu odpowiedniej ilości wody powinniśmy pamiętać szczególnie wtedy, gdy intensywnie ćwiczymy na siłowni, biegamy lub pływamy na basenie . Nasz organizm szybciej wytraca wodę także wtedy, gdy jest cieplej (latem lub w ogrzewanych pomieszczeniach) oraz kiedy spożywamy substancje pobudzające pracę nerek, takie jak kawa czy herbata. Aby skutecznie nawodnić nasze ciało powinniśmy pić nie mniej niż dwa litry wody dziennie, w regularnych odstępach czasowych, najlepiej mniejszymi łykami. Wypicie dużej ilość na raz będzie miało znacznie mniejszy efekt, niż stopniowe przyjmowanie płynów. Kiedy ćwiczymy warto mieć pod ręką butelkę z wodą, i raz na jakiś czas, uzupełnić płyny, jakie nasz organizm wypocił w czasie treningu. Dbając o regularne picie wody nasz ciało będzie zdrowe, skóra gładka i sprężysta, a mięśnie szybciej się rozrosną.
