Kiedy woda to za mało
W czasie naszych ćwiczeń zmniejsza się poziom elektrolitów, między innymi sodu i potasu. Ponieważ jony sodu odpowiedzialne są za przenoszenie impulsów nerwowych między komórkami ich niedobór może prowadzić do poważnych schorzeń, zaburzeń pracy mięśni, serca i mózgu. Jeśli nasz trening jest intensywny, picie dużej ilości wody może nie być wystarczające, aby uzupełnić braki. Warto wtedy sięgnąć po specjalne napoje, których zadaniem jest dostarczenie naszemu organizmowi witamin, minerałów i energii. Napoje dla sportowców dzielić się mogą na dwa typy; energetyczne i izotoniczne. Pierwsze dodadzą sił, drugie bogate są w ważne dla nasz elementy. Napoje izotoniczne bogate są w cukry, tj. fruktozę, sacharozę czy glukozę i zawierają duże ilości sodu, potasu, wapnia i magnezu. Część z nich może też posiadać l-karnitynę, która ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Pijąc napije dla sportowców w czasie ćwiczeń nie tylko nawadniamy nasze ciało, ale także dostarczamy mu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mikroelementów.
