Nawadnianie organizmu po co ?
Odpowiednie nawadnianie organizmu budzi wiele kontrowersji u specjalistów, trenerów i sportowców. Wydaje się, że kiedy chce nam się pić po prostu sięgamy po wodę i uzupełniamy utracone płyny. Jednak w rzeczywistości nie jest to już takie proste. Odpowiednie nawodnienie organizmu ma ogromny wpływ na osiągane wyniki. Wpływa na intensywność, a także jest w stanie wydłużyć trening. Należy pamiętać, że samo odczuwanie pragnienia nie jest jednym i w pełni miarodajnym sposobem sprawdzania nawodnienia. Musimy również zwracać uwagę na poziom pocenia i kolor oddawanego moczu. Jaśniejszy oznacza, że nasz organizm ma aktualnie odpowiednią ilość potrzebnych składników do prawidłowego działania. Należy także dopasować odpowiedni napój do intensywności i czasu trwania wysiłku fizycznego. O ile w wypadku krótkotrwałych i mało wymagających ćwiczeń do optymalnego nawodnienia wystarczy nam sama woda, tak przy wykonywaniu cięższych i długotrwałych ćwiczeń powinniśmy pomyśleć o napojach izotonicznych. Skutecznie wspomagają nawadnianie organizmu, uzupełniając go o utracone, w wyniku treningu, sód i potas. Zmniejszają także uczucie zmęczenia przy wysiłku. Niezależnie od naszych preferencji treningowych musimy pamiętać, że tylko odpowiednio nawodniony organizm może w pełni wykorzystać drzemiący w nim potencjał.
