Rola sodu w organizmie człowieka
Sód to jeden z najważniejszych minerałów do zachowania odpowiedniej gospodarki wodnej naszego organizmu. Wpływa na działanie układu mięśniowego i nerwowego. Chroni nasze ciało przed niebezpiecznym odwodnieniem. W czasie ćwiczeń fizycznych nasze ciało się poci, a w raz z tym pozbywa sodu, magnezu czy potasu. Należy zatem pamiętać o uzupełnianiu tych pierwiastków, aby uniknąć niepożądanych efektów wynikających z niedoboru. Braki sodu w naszym organizmie mogą prowadzić do bólów i zawrotów głowy, nadmiernej senności i apatii, problemów z układem pokarmowym oraz uczucia niepokoju. Negatywnie wpływając na nasz mięśnie, niedobór sodu może objawić się drgawkami czy skurczami, szybszym męczeniem mięśni i częstszymi kontuzjami. Zbilansowana dieta powinna nam zapewnić dostateczną ilość sodu do normalnego funkcjonowania. Nie należy także spożywać produktów, które posiadają go w nadmiarze. Zbyt duża zawartość sodu w organizmie może bowiem prowadzić do nadciśnienia i chorób serca. Ćwicząc regularnie możemy zadbać o uzupełnienie sodu pijąc m.in. napoje izotoniczne.
