Skuteczna walka z katabolizmem
Każdy, kto ćwiczy na siłowni, ma swój ulubiony system treningowy, dopasowany do własnych możliwości. Są jednak zasady, których warto przestrzegać niezależnie od tego, czy jest się dopiero amatorem, czy już zawodowcem. Przede wszystkim stałym punktem naszych treningów powinna być solidna rozgrzewka, jak również rozciąganie po skończonych ćwiczeniach. Ma to ogromne znaczenie zwłaszcza dla bezpieczeństwa, ale nie tylko. Takie zabiegi pozwalają zminimalizować ryzyko wystąpienia procesów katabolicznych.
Oprócz tego warto także pamiętać o odpowiednich odżywkach. Najlepszym wyborem będą suplementy białkowe, wieloskładnikowe, dzięki którym organizm otrzymuje przez cały czas właściwą porcję energii. Kazeina, czyli białko o najwolniejszym wchłanianiu, ma za zadanie odżywiać mięśnie już po skończonym wysiłku. Efektem takiego zabiegu jest niemal całkowite zablokowanie katabolizmu. Jeśli jeszcze doda się do tego specjalne odżywki węglowodanowe do stosowania przed snem, można zdecydowanie przyspieszyć rozwój masy mięśniowej. Wielu sportowców poleca również batony energetyczne podczas wzmożonego wysiłku.
