Stopniowe zwiększanie wysiłku
Trening na siłowni to całkiem duże obciążenie dla organizmu, nawet w przypadku osób wysportowanych, cieszących się dobrą kondycją i regularnie uprawiających sporty. Przed rozpoczęciem pierwszych ćwiczeń warto nieco rozruszać zastane mięśnie, wykonać łagodną rozgrzewkę, aby później gwałtowna gimnastyka nie wywołała uszkodzenia jakiejś partii mięśni.
Oczywiście oprócz prawidłowego rozciągania i rozgrzania niezwykle ważne jest to, by zadbać o właściwe odżywienie organizmu. Dobrze jest w tej kwestii poradzić się trenera albo dietetyka, który dobierze dla nas odpowiednie suplementy. Najlepiej zacząć od odżywek, dzięki którym w trakcie ćwiczeń nie stracimy mocy. Opadnięcie z sił podczas treningu może zdarzyć się każdemu, dlatego dodatkowa porcja energii w postaci na przykład batonów energetycznych może się okazać niezastąpiona. Warto także zarówno przed treningiem, jak i po nim uzupełnić niezbędne witaminy i sole mineralne, dzięki którym nasz organizm będzie pracował prawidłowo i które pozwolą uniknąć zakwasów.
