Woda i jej szczególne znaczenie
Panuje przekonanie, że wypicie 8 szklanek wody dziennie spowoduje, że dostarczymy odpowiednią ilość płynów naszego organizmowi. Warto zwrócić uwagę, że osoby aktywne fizycznie, sportowcy, mają większe zapotrzebowanie na płyny niż osoba prowadząca siedzący tryb życia. Idealnym rozwiązaniem jest dostarczanie organizmowi takiej ilości wody, aby był on odpowiednio nawodniony. Jak więc to zrobić? Zarówno osoba aktywna fizycznie, jak i ta prowadząca spokojny tryb życia, powinna spożywać płyny często, ale w małych ilościach. Starajmy się pić co 30 min. Małą ilość płynów. Ważne jest aby nie dopuszczać do uczucia pragnienia, uważa się bowiem, że jest to pierwsza oznaka odwodnienia organizmu. Osoby, podczas wysiłku fizycznego również powinny pić często w niedużych ilościach, aby nie dopuścić do obciążenia pracy serca. Wraz z wypiciem dużej ilości płynów, zwiększa się ciśnienie krwi co zmusza serce do znacznie intensywniejszej pracy. Warto również pamiętać, że pijąc dużo kawy musimy zwiększyć ilość spożywanej wody. Kofeina ma właściwości odwadniające i mimo iż jest płynem, trzeba ją odpowiednio wzbogacić.
