Ćwiczenie przy użyciu hantli
Ćwiczenia wykonywane przy użyciu hantli wzmacniają nie tylko mięśnie rąk, ale również doskonale wpływają na muskulaturę pleców oraz brzucha. Są one bardzo uniwersalne – można je wykonywać zarówno w domowym zaciszu jak i na siłowni. Jedyny sprzęt jaki jest potrzebny do ćwiczeń, są to niewielkie hantle, które są łatwe do przechowywania ponieważ nie zajmują dużo miejsca. Istnieją dwa najpopularniejsze rodzaje ciężarków. Jedne są to jednolite ciężarki o stałej określonej masie, natomiast inne składają się z drążka i nakładanych na niego pierścieni o określonej masie. Ten drugi rodzaj hantli jest bardziej praktyczny, ponieważ wystarczy do sztangi dokupić pierścienie w momencie gdy podczas treningów obecne ciężarki okażą się zbyt lekkie. Osoby, które zaczynają swoją przygodę ze sportami siłowymi powinny pierwsze treningi odbywać z bardzo lekkimi hantlami tak aby powoli przyzwyczajać organizm do wysiłku. W przeciwnym razie mogą się pojawić przeciążenia, które będą skutkowały bolesnymi kontuzjami.
