Co wybrać?
Podczas treningu nie wolno zapominać o gaszeniu pragnienia. Nie warto czekać, aż zaschnie nam w gardle. Odwodnienie może dopaść nas nagle i nie jest łatwe do przezwyciężenia.
Co pić?
Wielu sportowców decyduje się na butelkę wody. To mądry wybór, ponieważ woda znakomicie gasi pragnienie i gwarantuje nawodnienie organizmu. wracają nam siły i ćwiczymy dłużej, niż gdybyśmy mieli trenować bez kropli wody. Jeśli wybieramy się na siłownię, obowiązkowo wrzućmy do torby butelkę wody.
Napoje ze sklepu
W sklepach czekają na nas liczne propozycje napojów. Jedne to napoje energetyzujące, których zadaniem jest pobudzenie nas do działania. Warto jednak pamiętać, że nie zapewniają one nawodnienia, a nadmiar zawartej w nich kofeiny może powodować komplikacje zdrowotne. Jeśli decydujemy się na zakup napoju, najlepiej postawić na izotoniczny. Zawiera głownie wodę, ale również minerały i węglowodany. Odpowiednio dobrane składniki napoju izotonicznego poprawiają wydolność, a zmęczenie dopadnie nas o wiele później.
