Dlaczego picie wody jest ważne?
Kiedy ćwiczymy nasze ciało traci odpowiedni poziom elektrolitów – jonów soli, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są to szczególnie jony sodu i potasu, odpowiedzialne m.in. za rozwój i pracę układu mięśniowego. Aby uniknąć odwodnienia organizmu i utraty elektrolitów, należy pić dużo wody, szczególnie wysoko zmineralizowanej. Uzupełnimy ją potrzebne minerały oraz nawilżenie organizmu. Dodatkiem do picia wody może być także odpowiednia dieta – bogata w potas, sód i magnez. Między ćwiczeniami natomiast można sięgnąć po napoje dla sportowców – tzw. napije izotoniczne. Jeśli ćwiczysz dużo i intensywnie, biegasz lub pływasz przez kilka godzin dziennie, picie 2 litrów to zdecydowanie za mało. Pamiętaj też o tym, aby nawadniać organizm w regularnych odstępach czas, mniejszymi ilościami wody, zamiast wypijać całą butelkę na raz – wtedy Twój organizm będzie miał większą szansę zaabsorbować więcej wody. Posiłki możesz uzupełnić o owoce i warzywa – produkty te posiadają dużą ilość płynów i mogą stać się doskonałym uzupełnieniem nawadniania organizmu.
