Pij wodę, będziesz wielki!
Hasło reklamowe „Pij mleko, będziesz wielki”, promowane przez najlepszych sportowców, przyjęło się do powszechnego użytku już dawno. Mleko jednak nie jest jedynym napojem, o którym musimy pamiętać, kiedy uprawiamy dyscypliny sportowe. Często zapominamy, jak wielkie znaczenie dla naszego ciała ma zwykła woda. Nasz organizm składa się z niej aż w 60%, a mięśnie to prawie 70% wody! Jeśli zapomnimy o właściwym i regularnym przyjmowaniu, nasz organizm szybko osłabnie, a ćwiczenia, jakie wykonujemy, aby być silniejszymi i zgrabniejszymi, przestaną działać. W ciągu dnia powinniśmy przyjmować co najmniej 2 litry wody, lub więcej, zwłaszcza jeśli trenujemy długo, w ciepłym otoczeniu. Co więcej, nie wystarczy dobrze się napić rano lub wieczorem, a na resztę dnia mieć wodę z głowy – takie jej przyjmowanie nie będzie skuteczne. Nawilżanie organizmu musimy rozłożyć na w miarę regularne jednostki czasu i ilości płynów. Warto także popijać między ćwiczeniami – wydłużymy tym czas treningu, zmniejszymy możliwość wystąpienie zakwasów, poprawimy krążenie krwi i działanie układu nerwowego.
