Przygotowania do wysiłku fizycznego
Jeśli planujemy rozpocząć trening na siłowni, nie wystarczy nam zakup karnetu, stroju i obuwia. Niezbędne jest odpowiednie przygotowanie swojego ciała.
Rozgrzewka to obowiązek
Jeśli wchodzimy na salę ćwiczeń bez rozgrzewki, pora to zmienić. Mięśnie, które nie zostały odpowiednio przygotowane do podjęcia intensywnego wysiłku, mogą szybko ulec kontuzji. Brak rozgrzewki nie służy również stawom, które z czasem mogą odmówić nam posłuszeństwa. Rozgrzewkę najlepiej zacząć od ćwiczeń rozciągających, ale poleca się również ćwiczenia aerobowe.
Preparaty wspomagające rozgrzewkę
Rozgrzewamy się, aby poprawić ruchliwość stawów i rozciągnąć mięśnie. Możemy wspomóc się również preparatami do stosowania prze treningiem. Stwarzają one środowisko anaboliczne, dzięki czemu trening jest bardziej efektywny, a my szybciej zauważamy przyrost suchej masy mięśniowej. Stosowanie preparatów przed i po treningu wspomaga też regenerację, przyspieszając jej tempo. Dzięki temu szybciej jesteśmy gotowi na kolejny trening.
