Spożywanie płynów w ciągu dnia jak i podczas wysiłku
Decydując się na aktywność fizyczną, musimy pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych płynów. Jeśli nasz tryb życia jest spokojny i nie wzbogacamy go ćwiczeniami, wówczas powinniśmy spożywać około 2 litrów płynów. Jeśli jedna decydujemy się na ćwiczenia, wówczas ilość spożywanych płynów powinna ulec zwiększeniu. Woda zostaje wydalona z naszego organizmu podczas ćwiczeń w postaci potu. Wraz z nią zaczynamy również tracić składniki mineralne. Płyny powinny być spożywane często, ale w niedużych ilościach. Ważne jest, aby nie dopuścić do sytuacji, kiedy zaczynamy odczuwać pragnienie. Jest to pierwsza oznaka odwodnienia organizmu, który ma wpływ na osłabienie już nie mówiąc o zmniejszeniu efektów ćwiczeń. Podczas wysiłku fizycznego nie powinniśmy rezygnować z spożywania płynów. Powinniśmy robić to w miarę możliwości, ale nie rzadziej niż co 20-30 minut. Nie możemy jednak dopuścić do sytuacji, że będziemy spożywać płyny rzadko, ale w dużej ilości gdyż w znacznym stopniu utrudnia to pracę naszego serca.
